" まごわやさしい " って知っていますか？

まごわやさしい　とは、

健康的な食生活を送るために役立つ食材の頭文字をとった言葉です！

語呂合わせで覚えやすいように考えられました(^-^)

さらに、脳の働きを良くする食材といわれています♪

ま ご わ や さ し い　の効能は、

め ま か さ か い も

　　  め い な た

　　　　　     け

ま…豆腐、大豆、納豆など

生活習慣予防

タンパク質、マグネシウムが豊富

ご…ごま

コレステロール低下

ミネラルが豊富

わ…わかめなどの海藻類

老化防止

カルシウム、マグネシウムが豊富

や…やさい

皮膚や粘膜の抵抗力の強化

ビタミン、食物繊維が豊富

さ…さかな

疲労回復

タンパク質、ＤＨＡが豊富

し…しいたけなどきのこ類

骨を丈夫にする

食物繊維が豊富

い…いも類

美容効果

ビタミンＣ、ビタミンＥが豊富

毎日の食事にこれらをまんべんなく使うことで、

自然とバランスの良い食事になります＼(^o^)／

「まごわやさしい」を合言葉に

健康的な食生活をはじめてみよう！